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【フットサルで使える体幹トレーニング】ワンランク上のレベルでも通用する身体に

インテルで活躍する長友選手が取り入れるなど、今や全国的に広まった体幹トレーニング。今回はフットサルプレーヤーにも重要かつ基本的な2つを紹介。お腹を凹ませたい人もぜひ。

 

■フロントブリッジ

初級レベル→5秒(×1〜3セット)
中級レベル→10秒(×1〜3セット)
上級レベル→20秒(×1〜3セット)

 

■サイドブリッジ

初級レベル→5秒(×1〜3セット)
中級レベル→10秒(×1〜3セット)
上級レベル→20秒(×1〜3セット)

 

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