7種のエクササイズ
あと少し早くステップが踏めれば、足が出せれば、、というシーンがプレーしているとありますよね。
何歳になっても一定レベルのアジリティは保っていたいものです。今回は家でもできる7種のエクササイズをご紹介。
加齢とアジリティトレーニング
年齢を重ねていくに連れ、アジリティトレーニングは非常に重要になってきます。加齢により筋力や柔軟性が低下し、ケガのリスクが高まる一方で、アスリートとしてのパフォーマンスが低下する可能性もあります。
アジリティトレーニングは、反応力、バランス、身体のコントロールを向上させるためのトレーニングであり、このような面で特に40代以上のアスリートにとって有益です。アジリティトレーニングにより、身体の動きがスムーズになり、怪我を予防することができます。
また、アジリティトレーニングは脳の機能にも良い影響を与えます。新しい動きや挑戦をすることで脳が活性化され、認知機能の向上に寄与します。このような脳と体の連携が、アスリートの競技力向上にも繋がります。
